Para verificar las propiedades beneficiosas de un producto de leche fermentada, debe examinar su composición. Es bajo en calorías, lo cual es importante para la pérdida de peso. Las dietas de kéfir tienen un efecto leve en el cuerpo, lo que le permite perder gradualmente los kilos de más. Además, puede deshacerse de la sensación de pesadez, estreñimiento y otros problemas con el sistema digestivo. El kéfir para bajar de peso tiene una serie de propiedades importantes.
- Limpia el cuerpo de sustancias nocivas que perjudican la actividad del sistema digestivo.
- Mejora la motilidad intestinal, lo que contribuye a una mejor digestión de otros alimentos, y no se deposita como grasa.
- Ayuda a hacer frente rápidamente al hambre, recordando que el kéfir no es alto en calorías.
- Mejora la producción de hormonas encargadas de procesar las grasas.
- Gracias a un ligero efecto diurético, se puede eliminar el líquido acumulado del cuerpo, lo que eliminará la hinchazón.
Hay muchos procesos diferentes que se centran en el producto de leche fermentada. Puedes combinar el kéfir con verduras, frutas, cereales y otros alimentos. Existe la opción de pensión completa durante 10 días. Se recomienda seguirlo regularmente y especialmente después de las vacaciones para estabilizar el sistema digestivo. La dieta del kéfir es equilibrada, por lo que puede llevarse a cabo durante más de 10 días si se desea.
La variedad de técnicas mediante las cuales puede hacer frente al exceso de peso y en función del uso de un producto de leche fermentada es increíble, y todos pueden elegir la opción ideal para ellos, porque a algunas personas les gustan las manzanas y a otras las gachas de trigo sarraceno . La dieta de kéfir, cuyas variantes están aprobadas por los nutricionistas, puede durar diferentes períodos de tiempo, ya que todo depende del uso de productos adicionales.
Para la nutrición, es importante elegir el kéfir adecuado. No se recomiendan las opciones sin grasa, y es mejor usar una bebida con un contenido de grasa del 1 al 2 %, ya que contiene vitaminas liposolubles saludables. La bebida debe ser natural sin aditivos. Otro punto importante es la frescura del kéfir, y lo mejor es que su vida útil no supere los tres días.
La combinación de una bebida de leche fermentada y muesli es exitosa, porque frente a la saturación de las gachas, una persona no se muere de hambre, pero al mismo tiempo se deshace del exceso de peso. Puedes apegarte a él durante tres a siete días, pero no más porque el menú no está equilibrado. La dieta de kéfir con trigo sarraceno se basa en el consumo de 1, 5 litros de bebida y papilla, cuya cantidad no está limitada.
La siguiente opción es adecuada para los amantes de la fruta. Las manzanas se consideran el alimento ideal para perder peso, ya que contienen mucha fibra que limpia los intestinos y muchas otras sustancias útiles. Ayudan a estabilizar el tracto digestivo, mejoran la motilidad intestinal y eliminan el exceso de agua del cuerpo. La dieta de la manzana de kéfir puede durar de tres a siete días y se basa en el cumplimiento de varias reglas.
- Según la opción de tres días, el menú diario incluye seis vasos de kéfir y 1 kg de manzanas verdes.
- Debe comer a intervalos regulares para no tener hambre. Primero debes comer una manzana, y solo después de media hora bebe kéfir.
- No olvide beber agua corriente, cuya cantidad no debe ser inferior a 1, 5 litros.
- La nutrición de la dieta semanal de kéfir es la misma, pero puedes agregar una pequeña porción de vegetales y frutas sin azúcar.
La composición de los productos aprobados incluye bacterias beneficiosas y sustancias biológicamente activas. No sobrecargan el tracto gastrointestinal y mejoran su actividad. El potasio contenido en la composición proporciona un efecto diurético suave. Es importante elegir requesón bajo en grasa, pero la versión baja en grasa tampoco es adecuada. La dieta del kéfir de cuajada puede durar de tres a siete días.
El método presentado para perder peso será especialmente apreciado por los amantes de los dulces. El plátano contiene tres tipos de azúcares naturales y se considera una excelente fuente de energía, necesaria cuando se está en una dieta restringida. El kéfir con plátano para bajar de peso se usa de dos maneras, una es dura y la otra es suave. Difieren en duración, productos aprobados y resultados.
- Rígido. Puede seguir la dieta durante 3-4 días. La dieta diaria incluye solo tres plátanos y 3 cucharadas. kéfirDivide la cantidad indicada en partes iguales para comer a lo largo del día. Los productos se pueden comer por separado o hacer un cóctel mezclándolos en una licuadora. También puedes beber agua y té sin azúcar.
- suavemente. Tal dieta de kéfir permite el uso de 1, 5 kg de plátanos y cualquier cantidad de kéfir. También puedes comer 1 cucharada. una cucharada de papilla o un pequeño trozo de carne hervida magra. Es imposible mantener una dieta de este tipo durante mucho tiempo, ya que la dieta no está equilibrada.
Los nutricionistas coinciden en que la combinación de bebida de leche fermentada y salvado es ideal para adelgazar. La fibra pura absorbe y elimina sustancias nocivas y también satisface el hambre. Comer salvado de avena con kéfir para bajar de peso debe ser dentro de 1 a 2 semanas, lo que le permite deshacerse de 2 a 4 kg.
ventajas y desventajas
La dieta de kéfir para bajar de peso rápido es muy efectiva. El producto lácteo limpia el cuerpo y restaura las funciones del sistema gastrointestinal. El kéfir fresco contiene diferentes tipos de bacterias y calcio. Incluso en tiempos de nutrición restringida, el intestino funciona de manera eficiente. Gracias a las verduras y frutas, el cuerpo recibe una fuente adicional de vitaminas y minerales.
La falta de un menú dietético en la escasez de nutrición. Al rechazar otros alimentos, el cuerpo se ve privado de nutrientes. La debilidad, los mareos y la indigestión pueden aparecer con la adherencia prolongada al menú de la dieta. La transición a la dieta anterior debe ser suave, de lo contrario, el exceso de peso volverá después de un tiempo.
Menú
Existen diferentes dietas permanentes. Para perder el exceso de peso rápidamente, siga el menú de la dieta de 1 a 5 días. En este momento, debe satisfacer la sensación de hambre con kéfir y abandonar la comida. Una dieta de kéfir de 7 días le permite perder peso gradualmente, porque además del producto lácteo, se introducen otros en la dieta. Los alimentos dietéticos durante un mes y un programa de nueve días se consideran los más correctos y equilibrados.
por 1 día
La dieta para 1 día es muy sencilla. El kéfir con un volumen de 1, 5 litros se consume cada 3 horas. Un producto elaborado con leche entera tiene un efecto diurético, por lo que se pierden de 1 a 3 kg al día.
por 3 dias
Durante este período, se permite beber 1, 5 litros de producto lácteo fermentado y agua corriente. El intervalo entre dosis es de un par de horas. Si se avecina un evento importante, una dieta de kéfir durante 3 días te ayudará a perder rápidamente hasta 4 kg.
Durante 5 días
Un producto de leche fermentada sigue siendo una bebida diaria. Además, la dieta incluye 3 manzanas, 3-4 piezas de ciruelas y 1 kg de verduras. Se permite combinar productos y preparar ensaladas sin aceite. La dieta de kéfir durante 5 días excluye los alimentos salados y dulces.
durante 7 días
Una dieta de siete días te ayudará a perder peso rápidamente si sigues los principios básicos. El kéfir sigue siendo el ingrediente principal de la dieta. Productos para 1 día: 5 patatas hervidas y una bebida de leche fermentada.
Cada día, por estricto orden, añaden:
- 2 días - 250 g de carne de pollo;
- Día 3 - 200 g de carne de res;
- Día 4 - 170 g de pescado;
- Día 5 - 5 manzanas medianas o ensalada de verduras.
Dieta durante los últimos 2 días: agua filtrada. En el menú dietético durante una semana, todos los productos se hierven antes de su uso. La dieta ayuda a perder 5 kg adicionales. Un menú más estricto incluye 5 manzanas y una bebida de leche fermentada. Si además practicas deporte, puedes perder 10 kg de peso.
durante 9 días
El menú es bastante estricto y monótono. El kéfir y las manzanas se consumen según un patrón específico. Los primeros 3 días beben tal cantidad de kéfir al 2% para calmar la sensación desagradable en el estómago (1, 5-2 litros). Beber agua sin gas es imprescindible. De 4 a 6 días inclusive, elija uno de los productos propuestos. Puede ser 1 kg de hojas de manzana o 300 g de filete de pollo hervido.
Prepare el menú óptimo y sígalo durante todo el período. De 7 a 9 días vuelven a usar kéfir bajo en grasa y agua purificada. Si sigue estrictamente las recomendaciones, puede perder 8-9 kg con una dieta de kéfir de 9 días.
Por 2 semanas
La alimentación dietética se basa en el uso de una bebida de leche fermentada y otros productos. Se agrega una posición todos los días y a partir de la segunda semana comienza de nuevo:
- 10 frutos secos;
- Patatas al horno - 6 piezas;
- cada fruta - 5 piezas;
- filete de pollo - 850 g;
- queso desnatado;
- 1 litro de agua purificada;
- 5 piezas de cualquier fruta.
Debe tomar alimentos en porciones iguales solo hasta las 6 p. m. Además de la dieta, es necesario limpiar los intestinos con laxantes o enemas. Siguiendo el menú, puede mejorar la condición de la piel y perder 10-14 kg en 2 semanas.
Por un mes
Para perder peso gradualmente, necesita equilibrar su dieta. El sistema nutricional durante un mes debe seguir algunas reglas:
- Ingesta diaria de 1 litro de kéfir.
- Está permitido beber no más de 1 litro de otro líquido.
- Agregue sal en pequeñas cantidades a las comidas preparadas.
- El pan y los alimentos dulces están excluidos de la dieta.
- Los alimentos fritos y grasos se reemplazan con carne y pescado hervidos.
La dieta de kéfir para bajar de peso abdominal no dañará a una persona sana, pero se beneficiará de ella. Si sigue la dieta durante un mes, la figura se volverá delgada y el cuerpo saludable.
Día para descargar el kéfir
Para que el estómago funcione como un "reloj", puede descargar periódicamente. Una variante a base de kéfir ofrece buenos resultados. Durante el día todo es muy simple. Después de cierto tiempo, aproximadamente 3 horas, debe beber 1 cucharada. Beber. Está prohibido usar aditivos y comer otros productos.
Opciones de dieta
Los nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Se diferencian en duración y grado de dureza. Cuando el cuerpo está severamente limitado durante la dieta, significa que tiene menos tiempo. La dieta de kéfir más suave durante 7 días o más. Contiene alimentos bajos en calorías, lo que permite que el cuerpo cambie fácilmente a una dieta normal.
Kéfir de alforfón
La dieta es bastante simple y no requiere restricciones estrictas en la ingesta de alimentos. El alforfón y el kéfir se consumen al mismo tiempo. Dieta de kéfir calculada durante 3 días. El principio básico de la nutrición dietética es la ingesta diaria de kéfir y gachas de trigo sarraceno en cualquier cantidad. Para que la papilla sea dietética, debe verterla con agua hirviendo por la noche y cubrirla con una tapa. El trigo sarraceno se puede comer por la mañana. Se recomienda tomar un complejo vitamínico para diversificar la dieta.
con manzanas
La dieta es particularmente estricta. Puedes beber kéfir y comer 6 manzanas a lo largo del día. Seguir la dieta durante 3, 7 o 9 días. En este último caso, puede seguir un esquema especial: 3 días con manzanas, 3 con kéfir y nuevamente con manzanas. El menú ayudará a perder 1 kg de exceso de peso por día.
Con vegetales
La dieta diaria consiste en cualquier verdura en cantidades ilimitadas y un producto lácteo fermentado. Puede ser al horno, verduras hervidas o comer crudo. Las papas no están incluidas en el sistema nutricional porque son altas en calorías. Puedes beber té de hierbas y agua limpia. Los alimentos dietéticos se pueden conservar hasta por dos semanas.
kéfir de pepino
La dieta diaria consta de 1 litro de kéfir y 1, 5 kg de pepinos. El producto de leche fermentada debe tener un contenido de grasa medio y los encurtidos deben ser pequeños. Se recomienda comprar un complejo de vitaminas en una farmacia para mantener el cuerpo. Los resultados se notan inmediatamente: 3 kg desaparecen en 3 días.
Kéfir de remolacha
El sistema es similar a una dieta de kéfir de pepino. Se puede observar durante no más de tres días. La dieta consta de 1 litro de producto lácteo fermentado y 4 remolachas medianas. Agregue una cucharadita de crema agria o aceite de girasol a la ensalada de remolacha.
Para perder peso de manera efectiva, la dieta diaria consta de 3 papas grandes y 1, 5 litros de bebida de leche fermentada. Las papas se pueden hornear en el horno o hervir sin sal. Los productos se dividen en 3 partes y se consumen. Se permite beber agua purificada entre comidas. Si sigues este sistema, puedes perder 5 kg en 3 días.
con grano
El menú principal consiste en leche agria y cereales (un tipo). Otros platos bajos en calorías también están permitidos en el menú:
- para el desayuno 250 ml de kéfir y 200 g de papilla sin edulcorantes;
- para el almuerzo, verduras, 200 ml de kéfir y 180 g de filete hervido;
- para la cena 1 fruta, 220 g de requesón y 200 ml de kéfir.
Se puede llevar a cabo una dieta con un producto de leche fermentada y avena durante 7-14 días. Ayuda a limpiar el cuerpo y mejorar la digestión. La papilla se cocina a fuego lento. No debe contener aceite ni sal. Si sigue una dieta, puede perder 5-6 kg.
La nutrición de la dieta de kéfir de leche consiste en leche entera, leche agria y kéfir. Una de las bebidas sugeridas se toma a intervalos de 2 horas. Hay una dieta separada para el kéfir que incluye requesón sin grasa y kéfir. Se permiten 350 g de requesón y una bebida de leche fermentada por día. Después de dejar la dieta, el cuerpo se deshace de 7 kg en una semana.
con frutas
El menú para todo el día consiste en kéfir y frutas. Puedes elegir 6-7 frutas maduras y combinarlas. La cantidad permitida de kefirma debe beberse antes de las 6: 00 p. m. La dieta del plátano con kéfir merece una atención especial. Debido al alto valor nutricional, no hay una necesidad urgente de alimentos. Puedes hacer un cóctel y agregar una pizca de cacao para darle sabor.
Dieta de kéfir - contraindicaciones
No todo el mundo puede utilizar las recetas propuestas. El uso a largo plazo de kéfir está contraindicado en el reumatismo, enfermedades gástricas e insuficiencia renal. Los alimentos dietéticos dañan durante el embarazo, el raquitismo, la anemia y la acidificación excesiva del estómago.
Hay muchas variaciones en la dieta del kéfir. Dependiendo de la duración y el grado de rigidez, puede perder de 3 a 10 kg. Más opciones de dieta para bajar de peso →
Al experimentar con diferentes tipos de nutrición dietética, puede elegir la que mejor se adapte a su cuerpo. Esto permite no solo perder peso, sino también limpiarse de toxinas.
La dieta del kéfir para reducir la barriga tiene muchos beneficios. Se puede usar si no hay contraindicaciones de salud.
No todas las personas pueden darse el lujo de perder peso utilizando los métodos de pérdida de peso sugeridos anteriormente, ya que pueden ser dañinos. No puede seguir una dieta de este tipo para mujeres que están esperando o amamantando a un bebé. La dieta de kéfir, cuyo daño ha sido científicamente estudiado, está prohibida en caso de tumores, insuficiencia renal y cardíaca, úlceras y gastritis aguda. No se recomienda seguir las dietas presentadas con inflamación de la vesícula biliar y el páncreas, así como con aumento de la acidez gástrica.