La gran mayoría de las dietas requieren un estricto cumplimiento de determinadas condiciones médicas, que para muchos son bastante graves. Esto a menudo conduce a crisis nerviosas y mal humor debido a la imposibilidad de lograr el resultado deseado y perder el exceso de peso. Pero también existe una dieta perezosa o una dieta perezosa con agua, que se considera un rescate en tal situación.
Reglas básicas
La comida es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, comer en exceso con frecuencia o comer de forma poco saludable conduce a la obesidad. En tal situación, para superar los kilos de más, es necesario cumplir con ciertas reglas nutricionales. La dieta para perezosos también los contiene. Recomendado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos veinte minutos antes de las comidas. Para refrigerios ligeros es necesario beber un vaso de agua. Cumplir con estos intervalos es importante porque durante este período se absorbe agua y el cuerpo comienza a consumir reservas de grasa.
- No tires la comida al inodoro. Debes evitar consumir líquidos durante al menos 2 horas después de una comida. Esto se debe a las peculiaridades de la digestión, es decir, la velocidad de movimiento de los alimentos sólidos y líquidos, la duración de su digestión y el tiempo de ingesta calórica.
Se pueden observar cambios positivos de una dieta perezosa si bebe agua en pequeños sorbos y definitivamente no de un solo trago. Debido al hecho de que el agua ingresa al estómago en pequeñas porciones, se produce una pérdida de peso. Si el estómago se llena de mucha agua, no debes esperar ningún cambio positivo, solo aparece una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse reduce significativamente el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Lados positivos y negativos.
Muchas mujeres creen que una dieta para gente perezosa en casa es ineficaz porque consiste en beber agua. Sin embargo, es el agua la que afecta, es decir, mejora, los procesos metabólicos del cuerpo. Esto ralentiza el proceso de envejecimiento. El agua estimula la producción de jugo gástrico, lo que mejora la absorción de los alimentos y proporciona al organismo la máxima cantidad de nutrientes y energía. Entonces, la dieta del agua para personas perezosas tiene las siguientes ventajas:
- mantener la capacidad laboral a un alto nivel;
- Capacidad para utilizar la mayoría de los alimentos;
- mantener el pleno funcionamiento del tracto digestivo;
- Absorción de la cantidad requerida de nutrientes en el cuerpo;
- Pérdida del exceso de peso corporal.
Se considera negativo que una dieta acuosa para personas perezosas requiera minimizar el consumo de sal, ya que impide la retirada de agua del organismo. Esto conduce a la aparición de edema, así como a la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Esto perturba su trabajo y corre el riesgo de exacerbar enfermedades crónicas. En tales situaciones, puede ser necesario buscar atención médica y recetar medicamentos, incluidos diuréticos.
Preparándose para la dieta
Para lograr los mejores resultados posibles con la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para los desafíos porque cada cambio en la dieta es estresante para él. Una dieta sencilla para adelgazar rápidamente para personas perezosas se considera la menos traumática, por lo que su preparación es bastante sencilla.
2-4 días antes del inicio previsto de la dieta para perezosos, se recomienda limpiar el cuerpo con más agua. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario sustituir el té y el café habituales por infusiones de hierbas, la dieta debe enriquecerse con pan integral y verduras frescas. Aunque esta es la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. Esto le permite aumentar su peso de menos 5 kg por semana a menos 12 con una dieta para personas perezosas.
Lo que debes evitar
Al elegir una dieta para personas perezosas, es necesario dar preferencia al agua potable y rechazar:
- Bebidas carbonatadas;
- Jugos;
- Café;
- té dulce;
- carne ahumada;
- Carne grasosa;
- productos horneados y dulces;
- productos semi-terminados.
Cabe señalar que está prohibido beber o ingerir agua durante las comidas. Incluso antes de un refrigerio, es necesario beber un vaso de agua entre 20 y 30 minutos antes. Si sigues estas sencillas reglas, te desharás de esos molestos kilos de más.
Qué incluir en tu menú
La dieta diaria en una dieta para personas perezosas debe constar de tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tienes hambre, puedes organizar un refrigerio, pero en esta situación debes recordar la regla básica: beber primero un vaso de agua. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- carne magra (pollo, ternera);
- Pez;
- Mariscos;
- Verduras;
- Fruta;
- verduras;
- una pequeña cantidad de grano;
- té verde;
- Agua mineral.
Los platos de carne y verduras con una dieta perezosa se consumen mejor hervidos (al vapor) o al horno; Se recomienda mantener la cantidad de aceite al mínimo. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede agregar unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre la dieta perezosa y otras técnicas de adelgazamiento
La dieta para los más perezosos se diferencia de otras en que:
- Parte de la comida se reemplaza con agua, lo que reduce el riesgo de acumulación de grasa. Debe beber agua corriente sin gases antes de cada comida. Para prevenir trastornos intestinales se recomienda tomarlo a pequeños sorbos y nunca de un solo trago.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- El consumo de sal debe reducirse al mínimo ya que retiene líquidos en el organismo y contribuye a la acumulación de toxinas y desechos.
- Puedes comer tu comida habitual.
- La duración de la dieta para personas perezosas es de solo 2 semanas.
- No requiere mucho esfuerzo.
Menú de dieta detallado para los perezosos.
Para lograr un resultado positivo con una dieta perezosa lo más rápido posible, es aconsejable pensar detenidamente en su dieta y también determinar los horarios de las comidas. Comer muchas frutas y verduras crudas puede ayudarte a perder peso más rápido.
Un menú de dieta aproximado para personas perezosas para todos los días podría verse así:
- 7: 40 – 2 vasos de agua;
- 8: 00 – desayuno normal;
- 10: 00 - té o café, no se recomienda agregar dulces ni pasteles;
- 13: 40 – 2 vasos de agua;
- 14: 00 – Almuerzo;
- 16: 00 – té, café u otras bebidas;
- 17: 40 – 2 vasos de agua;
- 18: 00 – cena;
- 20: 00 - consumo de todas las bebidas (té, café, kéfir, agua).
Si tienes hambre, se permite tomar un refrigerio entre horas, pero debes beber al menos un vaso de agua 20 minutos antes. A partir de entonces se aplicará una prohibición de beber durante dos horas. Te damos un ejemplo de un menú dietético detallado para quienes les da pereza adelgazar, que debe consistir en platos dietéticos.
Lunes
Lo mejor es comer avena con leche en el desayuno, a la que se le pueden añadir trozos de frutas o bayas sin azúcar. El almuerzo puede consistir en una ensalada de verduras y un trozo de carne cocida, preferiblemente ternera. Para la cena son adecuadas la pechuga de pollo y las verduras al vapor.
Martes
Desayuno: tortilla de huevos con leche y tomates. Las mejores opciones para el almuerzo son una ensalada de tomate y repollo y un trozo de pescado al vapor. Para la cena: gachas de trigo sarraceno con chuleta de pavo guisada.
Miércoles
Desayuno: gachas de mijo con miel. El almuerzo consiste en sopa de verduras y la cena, 2 huevos cocidos y verduras.
Jueves
Una buena opción para el desayuno con una dieta acuosa para personas perezosas sería el queso con frutas añadidas y, para el almuerzo, gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. Para la cena son adecuados el filete de pescado y las verduras al vapor.
Viernes
Desayuno: avena con miel y trozos de fruta, almuerzo: patatas guisadas y ensalada de pepino y tomate, cena: judías cocidas con pescado y guiso de verduras.
Sábado
Lo mejor es muesli para el desayuno, borsch verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Es mejor comenzar el desayuno con gachas de cebada perlada, para el almuerzo son adecuadas la carne de pavo al horno, la sopa de verduras y la ensalada. La cena consta de 2 huevos cocidos y un tomate.
El menú de la semana puede ser diferente, todo depende de las preferencias de la persona que adelgaza.
Contraindicaciones
Aunque una dieta para adelgazar rápidamente para personas perezosas no tiene ningún efecto negativo en el organismo, en algunos casos su uso está prohibido. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- Enfermedades de los riñones y del sistema urinario;
- disfunción hepática;
- enfermedades del tracto digestivo;
- avitaminosis;
- enfermedades óseas;
- nivel reducido de la defensa inmune del cuerpo.
No se recomienda una dieta con agua a las mujeres más perezosas que quieran adelgazar durante el embarazo y la lactancia.
Aunque la dieta perezosa para bajar de peso se considera sencilla, es mejor consultar a un médico antes de seguirla. Esta necesidad se explica por el hecho de que existen contraindicaciones y, por tanto, existe riesgo de complicaciones.