Los japoneses son famosos por el físico armonioso y la larga esperanza de vida. Los editores recurrieron a los candidatos de ciencias médicas, un doctor en medicina deportiva y dieta deportiva, un ditite experto de la red federal de fitness Club para descubrir todas las características de la nutrición.
La esencia de la nutrición japonesa es la introducción del metabolismo. Debe mantener claramente el menú sin cambiar la secuencia de días o una serie de productos y observar claramente las reglas de cocción. Esta dieta se puede nombrar como Bessolev, precisamente por el hecho de que beben mucho y no consumen alimentos salados, pero se eliminan literalmente.
La dieta se basa en un aumento de las proteínas en la dieta y la limitación de grasas y carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en frutas de tamaño moderado. La lista de lo que tiene que rechazar es mucho más amplia, como con cada dieta.
Olvídese de la sal, el azúcar, las especias (les deja comer más de lo que tiene que satisfacer el hambre), dejar carne ahumada, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se llamaba con amor, amenaza la deshidratación. Por lo tanto, es particularmente importante que estos 14 días beban al menos 2 litros de agua por día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína (se satura bien, el queso permitido le da al cuerpo la grasa mínima requerida y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, según el cual está planeado repetir los últimos días. Durante la dieta, los refrigerios y todas las desviaciones del menú propuesto están estrictamente prohibidas, de lo contrario el resultado es todo menos esperado.
Lo que prometen
Duración de la nutrición japonesa: De 7 a 14 días. ¡Ya no!
¿Cuánto puedes tirar? Hasta 8 kilogramos.
Características especiales: Disponible.
Desventajas de la nutrición japonesa: Una dieta muy estricta, es difícil pararse y no romperse.
Algunos expertos argumentan que la nutrición japonesa mejora el metabolismo durante hasta dos años, es decir, torturada durante dos semanas, y el resultado tendrá lugar durante mucho tiempo.
Características de la dieta de los residentes de Japón
Japón es un país con carreras largas. La esperanza de vida promedio de las mujeres tiene 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón en el estilo de vida es en general y en la cultura de la nutrición en particular.
Primero, la comida se cocina en Japón, al vapor y al vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa del oeste e incluso chino, en el que todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de diferentes colores en nutrición japonesa. El principio de diversidad forma la base de una dieta saludable de los japoneses.
Tercero, el tamaño de la parte de los japoneses es bajo, y en esta distinción difieren radicalmente de los residentes de los países de otros países. Los postres en Japón son mucho más pequeños que las partes tradicionalmente occidentales y enormes a las que están acostumbrados los residentes de algunos países (por ejemplo, 400 gramos de barra de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la nutrición japonesa no tiene nada que ver con la dieta japonesa", comenta una leyenda experta dieta, la dieta se desarrolló en una cierta clínica japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o dirección en un sitio web en inglés o ruso. Al mismo tiempo, al ingresar una frase con el nombre de esta clínica en cada motor de búsqueda, encontrará más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe si puedo confiar en mi experiencia médica. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías que está diseñada durante 7 a 14 días. Durante este tiempo, realmente puede lanzar unos pocos kilogramos porque cada restricción estricta conduce a la pérdida de peso al comer. Sin embargo, el tejido graso no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. Una fuerte liberación de varios kilogramos se ve afectada con un desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas son una parte importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos todos los días para el trabajo espiritual y físico. No se incluye una fuente de energía alternativa en forma de grasas en la nutrición japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no ofrece desayuno porque es difícil nombrar café negro o desayuno de verduras. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual recibimos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para un funcionamiento apropiado en la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cada dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento de los alimentos y la dieta saludable. Esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "disminuye en una dieta, mejora después de la dieta".
Por lo tanto, no difiere de otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, las preparaciones para la nutrición deben ser minuciosas. Es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedades hepáticas, riñones, gastritis y úlceras no deben cambiar a una dieta tan dura.
Dieta japonesa durante el día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre solo sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos para cocinar duro, ensalada de repollo cocida (las ensaladas de plantas se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado cocido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo cocida.
- Cena: 100 g de carne cocida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito con aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne cocida sin sal, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta.
Sexto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 400 g de pollo sin sal, una ensalada hecha de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: Té.
- Cena: 200 g de carne cocida sin sal, 200 g de frutas.
- Una de las cenas anteriores.
Hay bastantes contraindicaciones en esta dieta, desde enfermedades gástricas hasta jóvenes o embarazo. Antes de que la solicitud sea una consulta médica.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 500 g de pollo cocido y una ensalada hecha de zanahorias y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos cocidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de frutas (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 3 zanahorias cocidas, 1 huevo cocido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Gran calabacín frito con aceite vegetal.
- Cena: 200 g cocinado, carne de res sin sal, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne de res sin sal y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: café negro.
- Cena: 2 huevos cocidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito.
Catorce días
- Desayuno: café negro.
- Cena: 200 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.